Ik deed mee aan een social media detox | Persoonlijk
Social media, het vliegt je elke dag om je oren als je niet op past. Soms verdrink je uren in nutteloos scrollen, terwijl je in die tijd hele andere (leuke of belangrijke) dingen had kunnen doen. Het komt je misschien vast bekent voor. En zo niet, dan ben je in elk geval goed bezig!
Ik deed afgelopen week mee aan een social media detox. In dit blog artikel ga ik je mijn bevindingen hier over vertellen en wat mijn conclusie is van mijn eigen social media gebruik.
Niet alleen
Het scheelde dat ik het niet alleen deed, denk ik. Een onderneemster die ik op Instagram volg opperde dit plan in haar stories en vroeg of er animo was voor een groepje om elkaar te supporten tijdens de detox. Ik meldde mij daar meteen voor aan. Want ik wist ook wel dat ik veel te veel uren maakte op die telefoon. Mede dankzij dat social media heel goed weet hoe ze je er mee bezig kunnen laten houden.
De volgende dag nog werd er een app-groep aangemaakt en vertelden we onze doelen. Dat was ieder voor zich. Voor mij was dat om minder uren op social media door te brengen. Dat is (was) echt een doorn in het oog en in mijn tijd vooral. Een eerdere poging om te minderen was geen succes en ik hoopte dat het met deze support een betere stok achter de deur zou zijn.
Van 2,5 uur naar 2 uur per dag
Hoeveel uur ik hiervoor op social media zat, dat weet ik eigenlijk niet precies. Ik gok dat dat zo rond de 2,5 á 3 uur zat. Ik zette mijn limiet op mijn telefoon in op 2,5 uur social media per dag. Dit gold voor de apps Instagram, Facebook, Twitter, LinkedIn en NextDoor.
Maar na twee dagen merkte ik al dat hier voor mij geen uitdaging in zat. Wellicht dat ik dus al rond deze tijd op social media doorbracht. Ik besloot het terug te schroeven naar 2 uur per dag.
Makkelijker dan gedacht
Die 2 uur per dag gaan mij ook best goed af. Ik heb tijdens de detox geen 1x een melding gehad dat ik op mijn limiet zat. Dat vond ik een hele winst ten opzichte van mijn eerdere poging waarbij ik steeds weer een melding kreeg en toch nog eventjes de melding negeerde om iets te lezen.
Vaak was ik wel uitgekeken na 1 uur en 45 minuten. Dat vond ik erg fijn om te merken. Dan zou ik dus uit mezelf al bijna 1,5 uur winnen van nutteloze tijd op social media.
Hoe vul ik mijn tijd nu in?
Je zal wel denken, je hebt bijna 1,5 uur extra tijd gewonnen. En dat niet alleen. Ik zat sowieso veel op mijn telefoon. De hoeveelheid uren daarvan weet ik niet precies. Ik denk dat dat zo rond de 4 á 5 uur ligt. Ja, daar schaam ik me zelfs een beetje voor. Dat is echt heel erg veel. In die uren kun je zoveel meer doen. Andere dingen doen, leukere dingen, nuttigere dingen.
Maar omdat ik natuurlijk niet zoveel op mijn telefoon bezig mocht zijn, moest ik wat verzinnen om mijn tijd te doden. Ik kan slecht niksen. Dus ik besloot mijn hobby’s weer uit de kast te trekken waar ik al die tijd eigenlijk ‘geen zin’ in had. Maar ‘geen zin’ kan ik beter vertalen naar ‘geen tijd’.
Besefmomentje
Voor mij kwam er wat later in de detox-week een besefmoment waar dit gedrag van mij vandaan kwam. En stiekem wist ik het maar al te goed. Maar je iets beseffen is nog een stapje verder. Ik besefte me namelijk dat ik zoveel scrollde door social media uit verveling. Ik zit veel thuis, Tante C heeft mijn werk flink ingeperkt waardoor ik veel minder te doen heb en zo kun je nog tal van redenen verzinnen. Maar verveling, dat was echt het probleem. En voor mij werd het dus de gewoonte om verveling te stillen met scrollen door social media.
Gelukkig heb ik nu manieren gevonden hoe ik me beter kan vermaken. Met mijn talloze hobby’s die ik hier gewoon in huis heb. En rustig dat het is aan/in mijn hoofd. Heerlijk! Eigenlijk kan ik iedereen die zich herkent in het intro-stukje zo’n detox aanraden.
Q: Gebruik jij (te) veel social media? Zou jij willen minderen?
Goed dat je dat kan doen! Ik heb het ook al meerdere malen geprobeerd maar ik herval meestal in oude gewoonten.. Ik hoop dat je het kan volhouden!
Dat hoop ik ook! Is natuurlijk wel mijn streven. Zo zonde om mijn tijd weer te verdoen op sociale media. Ik snap je herval wel, misschien helpt het je ook om een limiet in te stellen op je telefoon? Mocht het niet met je telefoon zelf kunnen, dan zijn daar ook handige apps voor.
Fijn dat je manieren hebt gevonden om je te vermaken!
Op dagen dat ik werk zit ik nauwelijks op social media. Na mijn werkdag scroll ik in één keer even overal doorheen en op momenten dat er bijvoorbeeld reclame is op tv pak ik vaak even mijn telefoon.
Op dagen dat ik vrij ben zit ik wel wat meer op social media. Ik heb eigenlijk geen idee hoe lang in totaal.
Ik scrol ook best veel en eigenlijk puur en alleen omdat ik niet echt iets anders kan/wil doen. Ik pas op mijn peuter die zit te spelen, en dan zijn de mogelijkheden ofwel wat lezen ofwel wat scrollen enja, tis vaak scrollen. Natuurlijk ben ik ook bezig met hem, maar ook niet de hele tijd. Vandaag deed ik 50 minuten volgens mijn app, morgen is mijn kindje bij me, dus dan zal het meer zijn. 🙂
Kan me voorstellen dat het dan ook lastiger is inderdaad. 50 minuten is wel heel netjes! Als het voor jou oké voelt is het goed toch? 🙂
Fijn dat het voor jou zijn vruchten heeft afgeworpen! Ik zit sowieso al veel minder online, gaat ook een stuk makkelijker met een druk kind, werk en andere dingen… Ik merk dat het me een stukje rust geeft en dat ik inderdaad meer dingen doe waar ik echt blij van wordt. Sporten, lezen, me verliezen in een serie (zonder telefoon die me afleid), creatieve bezigheden oppakken… Het is heerlijk dit te doen.
Dat scheelt zeker. Mijn hond is niet zo druk, maar eerder heel lui haha! Maar ik moet zeggen dat ik het erg fijn vind om me met andere dingen bezig te zijn. Je gelooft het misschien niet, maar ik heb zelfs de rust om voor het slapen even in een boek te lezen!