Invloed van stress en spanning op fibromyalgie

Stress en spanning zijn voor niemand goed. Althans, langdurige stress en spanning. Iedereen heeft een ander stressniveau, dus we zullen altijd anders reageren. Maar wat nou als je fibromyalgie hebt? Hoe werkt dat dan?

Wat gebeurt er bij stress?

Wanneer je stress en spanning ervaart, hoeft dat in eerste instantie niks bijzonders te betekenen. In het leven maken we allemaal in mindere of meerdere mate stress en spanning mee. Dat is heel normaal. Maar je hebt niet altijd invloed op hoe je lijf reageert. Ik zeg bewust niet altijd, omdat je ook zelf meer grip kunt krijgen op de gevolgen van stress. Daar kom ik later nog even op terug.

Bij stress en spanning gaan je spieren zich aanspannen. En in veel gevallen merk je hier niet zoveel van. Veel fibromyalgiepatiënten hebben last van spierspanning. Wat inhoudt dat je spieren al gespannen zijn. Je kunt je voorstellen dat als daar nog eens extra spanning bovenop komt, dat je daar nog meer klachten van (kunt) krijgen. Kunt, want het is niet de enige oorzaak van de pijn bij fibromyalgie.

Even kort, wat is fibromyalgie?

Voor ik begin aan dit artikel is het misschien goed om te weten wat fibromyalgie nou precies is. Hoewel er nog genoeg onderzoeken naar deze aandoening lopen, is er gelukkig al best wat bekend. Fibromyalgie is een stoornis bij pijnverwerking in het zenuwstelsel. Bij fibromyalgie is het zo dat spieren zich minder makkelijk kunnen ontspannen, minder diepe slaap en prikkels worden anders ervaren.

Zoals ik al hierboven schreef is stress niet de enige oorzaak. Er kunnen tal van oorzaken zijn wat deze chronische aandoening doet aanwakkeren. Denk hierbij aan een traumatische ervaring, maar de onderzoeken lopen nog volop.

Eigen ervaring in de praktijk

Ik heb het lang (te lang) willen ontkennen dat stress geen factor was. Maar heel eerlijk is het voor mij, naast het weer, de grootste factor voor het krijgen van (meer) klachten. 

Ik merk eigenlijk al vrij snel dat bij stress mijn spieren nog meer aanspannen dan normaal. Zelfs als ik denk dat ik geen stress of spanning ervaar, kan ik meer klachten hebben. Soms weet ik dan dus ook niet goed waar het vandaan komt. Pas later kan ik de puzzelstukjes in elkaar leggen en begrijp ik waar de pijn precies door kwam.

Als voorbeeld kan ik je meenemen in mijn werk van een ruim jaar geleden. Daar werkte ik in een ongestructureerde omgeving. De marketing is een plek waar dingen liever vorige week gedaan waren dan vandaag. En dat bezorgde mij in beide gevallen veel spanning. Ik sliep slecht van de pijn en het vicieuze cirkeltje was rond. Ik zakte steeds verder weg in de pijn. De enige manier om hieruit te komen, was te stoppen met mijn werk. En ook volledig de marketing vaarwel te zeggen. Het heeft nog maanden geduurd voor mijn lijf een beetje meer rust kreeg. En nog steeds zijn er genoeg factoren die het kunnen triggeren en weer pijn kunnen uitlokken.

Wat kun je hier tegen doen?

Dat is eigenlijk een vraag die ik alleen voor mezelf kan beantwoorden. Geen mens is gelijk, dus ook jouw klachten zijn de mijne niet. En jouw lijf reageert ook weer anders. Enzovoorts. Het is sowieso een zoektocht geweest om te weten wat mij doet ontspannen. Inmiddels heb ik veel hobby’s om me heen verzameld die echt bijdragen aan een goede ontspanning. Ik ‘moet’ soms ook echt van mezelf even één van de hobby’s uitvoeren. Zelfs als ik geen zin heb. Het is voor mij eigenlijk een medicijn. 

Daarnaast gebruik ik ook magnesiumvlokken waarmee ik een (voeten)bad maak. Magnesium staat er bekend om dat het de spieren helpt te ontspannen. Dus met enige regelmaat (het liefst elke week) neem ik een (voeten)bad.

Afwisseling is voor mij ook belangrijk. Zo is het voor mij fysiek belangrijk om niet te lang te lopen of te staan, maar ook moet ik op tijd ontspanning opzoeken wanneer ik een drukke of spannende tijd doormaak.

Waakzaam blijven

In alle standen moet je dus waakzaam zijn over je eigen lichaam. Dat moet iedereen. Maar wanneer je met fibromyalgie kampt, moet je nog alerter zijn. Luister goed naar wanneer je lichaam aangeeft dat het genoeg is. Probeer je lijf voor te zijn. Dat lukt lang niet altijd. Maar probeer het eens. En wees ook niet boos op dat je lijf niet wil wat jij wil. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan, maar meebewegen lost de pijn eerder op dan ertegen te vechten. Dan verstijf je juist en dat is precies niet wat je wil met fibromyalgie. 

---

Disclaimer: Dit artikel over Fibromyalgie is gebaseerd op mijn persoonlijke ervaringen en inzichten. Het is geen medisch advies; raadpleeg bij klachten of vragen altijd een arts of andere zorgverlener.